trening jak

heh dzieki rower to teraz nie bede niepotrzebnie tracil carbo bo trening trwa 30-45min intensywny 40 - 60 sek odpoczynku pomiedzy seriami, wiec kupie sobie bcaa i bede bral po treningu a jak zglodnieje to zjem posilek pelnowatrosciowy

Masz duzo sily i jak sie domyslam tluszczu. Po 2-3 tyg to sie nie bierz za zadne odzywki tylko uloz sobie porządną diete oraz trening. Za pol roku-rok pomyslisz o suplementacji Chociaz i tak wiem ze pewnie nikogo nie posluchasz i kupisz mono.

czasem? czasem to możesz sobie przed kompem posiedzieć :) . Trening 3 razy w tyg min, podaj dietę jaką masz . I wypełni ankiete jak zadajesz pytania .

Budowa ciała nie ma tutaj nic do gadania. Betkę jak najbardziej można brać, ale ona to raczej nie zmotywuje Cię do pracy. Ona tylko poprawia wytrzymałość na treningu. Jeśli brak Ci sił, aby rozpocząć trening polecam na początek kofeinę w kapsułkach przed treningiem. Z czasem można wejść na zen-szen, a w dalekiej przyszłości pomyslisz nad [...]

a niewiem edit : Myśle , że dodać jeszcze tu trzeba to jak traktujesz trening bo istotną różnicą jest to czy regularnie chodzisz i traktujesz to jako Pasje czy poprostu : raz bede raz nie bede nic sie nie stanie. Zmieniony przez - Placek w dniu 2004-12-10 10:53:59

Placek do tego jak traktuje trening dodałbym jeszcze czy się op*****la czy ćwiczy z zaparciem bo wiadomo że ten co nie będzie wykonywał wszystkich poleceń trenera i wszystkich ćwiczeń osiagnie mniej niż ten co będzie ćwiczył normalnie lub nawet dawał z siebie więcej

kwas napisał : "do tego jak traktuje trening dodałbym jeszcze czy się op*****la czy ćwiczy z zaparciem" ja bym raczej napisał " z zaangażowaniem " niż " z zaparciem "... hehe pozdro

Nie ma problemu. Trening silowy nie powinien trwac wiecej jak 50-60min, po nim juz zapasy glikogenu sa uszczuplone wiec zaczalbym od sesji cardio 20min po treningu i dodawalbym pare minut co tydzien pozdro

[...] Osobiscie uwazam, ze warto stosowac piramidke "normalna" min. dlatego poniewaz lepiej rozgrzejesz miesnie przed ostatnia, najciezsza seria. Jak stosowalem zwykly trening dzielony to robilem tak 10-8-6 powt i na koniec jeszcze jedna z 12 powtorzeniami i mniejszym ciezarem - pamietam, ze roslo mi sie wtedy najlepiej Zmieniony przez - [...]

moim zdaniem lepiej stepper jak chce schudnac niech robi trening domatora to troche miesni nabierze

nie układasz sam żadnych planów treningowych. bierzesz gotowy plan treningowy stąd: http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html posty Traktora czytaj drukuj plan z kometarzem Traktora i idź ćwicz. jak chcesz mase to -progresywny trening siłowy -żarcie - czytaj podwieszone w dziale odżywianie -regeneracja -systematyka to co dla [...]

rano o 6:15 jem płatki owsiane. W casie lekcji jem kanapi biore ze soba tak 4-5 kanapek. Po szkole tak o 16 w domu jestem jem obiad. Ide na trening w piłkę nozną albo na silownie zalezy od dnia bo na siłownie chodzę w pon sr i piat. potem jak przyjde z ktoregos treningu o 18:30 to jem sobie makaron z indykiem i o 20-21 jem 5-6 kanapek z miesem i [...]

[...] nie bardzo znam sie na nabieraniu sily( w sensie aminow) Mysle ze moglbys zwazywszy na spora wage brac 10 gram rozgalezionych dziennie, w zasadzie moglbys brac je w dni treningowe ale jesli mozesz nie powinno sie nic stac jezeli bedziesz brac codzien... CO do hmb... opini tyly ilu uzytkownikow... Mi hmb pomaga w pewien sposob, hoc przyznam [...]

przyrost masy osiagniesz dzieki pelnemu pokryciu na makro i mikroskladniki + trening silowy.. watpie abys chcial sie tak mocno angazowac i zmieniac rodzinny jadlospis (bo pewnie zona gotuje) wiec w takim wypadku gainer bedzie bardzo dobrym uzupelnieniem diety - pokryje zapotrzebowanie na skladniki niezbedne do wzrostu masy ciala po jakims czasie [...]

sama dieta nic mi nie daje jechałem na sucho rok i nic no siły trochę więcej ale nic poza tym jeszcze chudłem do 56-58 mam szybka przemianę materii i pracuje fizycznie nie wiem czy to odgrywa doza role teraz znowu chce spróbować coś z sobą zrobić trening 3 razy w tygodniu wszystko biorę jak na ulotkach pisze

Po co zakladasz 2. post? Dobre jest to dawkowanie. Ekonomiczne polaczenie. Jak bedzie dieta i trening dobre to bedziesz zadowolony z efektow.

jaa89 split -trening dzielony, w każdy dzień inne partię np. pon klatka+triceps, sr plecy+biceps, pt nogi+barki fbw - na każdym treningu wszystkie partię kermitos czyli uważasz że jak ktoś jest gruby i chce schudnąć (i nie zależy mu żeby być wielkim) to i tak musi robić masę, "bo tak się robi" ?? ;}

[...] mc z plecami inni z nogami. Jak jest poprawnie? ale nie zauwazyles faktu ze jesli jest przy nogach to jest mc na "prostych" cwiczenie angazujace dwuglowe uda. Klasyczny mc wykonuje sie przy plecach jest to najlepsze cwiczenie na prostowniki, trening bez tego traci sens, to tak samo jakby wywalic przysiad z planu ( no moze nie az tak )

Stary poczytaj to nie boli: http://www.sfd.pl/PODSTAWY_UK%C5%81ADANIA_DIETY.-t527693.html -co jesc http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html - jak obliczyc zapotrzebowanie kaloryczne Na diecie zbilansowanej mozesz jesc praktycznie wszystko tylko w odpowienich porach i [...]

Chyba każdy na treningu obala 1,5l. Nie pije się tego oczywiście na raz, ale jak trening trwa 1h - 1,5h, to akurat się wypija.